Fibromyalgie (FMS)

Aktualisiert am 24. Januar 2022 von ÁYIO-Q Redaktion

Lesezeit: ca. 15 Minuten

Alle wichtigen Informationen über das Fibromyalgie-Syndrom

Sie oder ein Angehöriger haben seit Monaten anhaltende Beschwerden in vielen Teilen Ihres Körpers, Schlafprobleme und fühlen sich erschöpft? Es ist möglich, dass bisher noch keine Ursache gefunden wurde. Vielleicht hat Ihr Arzt infolgedessen an eine Fibromyalgie-Erkrankung gedacht und Sie möchten nun mehr darüber erfahren. Hier finden Sie alle wichtigen Informationen über Fibromyalgie.

• Übersicht
• Anzeichen & Symptome
• Ursachen
• Medizinische Diagnose
• Schulmedizinische Behandlung
• Risikofaktoren
• 16 Naturheil- und Hausmittel auf einen Blick

Was ist Fibromyalgie?

Das Fibromyalgiesyndrom (kurz: FMS) ist ein dauerhaftes Leiden. Fibromyalgie bedeutet eigentlich „Faser-Muskel-Schmerz“. Da hier verschiedene Probleme zusammenwirken, wird es als Syndrom bezeichnet.

Etwa 2 von 100 Menschen sind von FMS betroffen, Frauen häufiger als Männer. Die Anzeichen und Symptome treten im Allgemeinen zwischen dem 40. und 60. Lebensjahr auf, viel seltener bei Kindern, Jugendlichen oder im hohen Alter. Bis heute ist die Ursache nicht geklärt. Es wird vermutet, dass die persönliche Veranlagung, belastende Lebensereignisse, schlecht verarbeiteter Stress und Ängste sowie Überarbeitung eine Rolle spielen.

Obwohl die Beschwerden häufig äußerst schmerzhaft und belastend sind, verursacht FMS keine Schäden an Muskelmasse, Gelenken oder Organen. Die Lebenserwartung ist normal.

Was sind die Anzeichen und Symptome für Fibromyalgie?

Körperliche Fibromyalgie Anzeichen und Symptome sind:

• Gelenk- sowie Muskelgewebebeschwerden
• Unangenehme Druckstellen (sogenannte Tenderpoints)
• Unbehagen in den Bändern
• Steifheit
• Brennen
• Frustrationen
• Migräne-Kopfschmerzen
• Magen-Darm-Probleme, typischerweise verbunden mit Bauchbeschwerden, Unregelmäßigkeiten oder Durchfall
• Reizblase (ständiger Harndrang)
• Schlafstörungen (Probleme beim Einschlafen oder Durchschlafen)
• Erschöpfung und Müdigkeit
• Probleme beim Fokussieren
• Schwellungen an den Händen und Füßen, manchmal auch im Gesicht
• Empfindliche Schleimhäute
• Syndrom der ruhelosen Beine
• Verstärkte Reaktion auf Schmerzreize (Hyperalgesie)
• Verminderte Schmerzschwelle: Reize, die von anderen als nicht schmerzhaft angesehen werden, werden als unangenehm empfunden (Allodynie)

Psychologische Fibromyalgiesymptome sind:

• Depressionen
• Inneres Unbehagen
• Trägheit
• Angstzustände

Was sind die Ursachen des Fibromyalgiesyndroms?

Die spezifischen Ursachen sind noch nicht bekannt. Es ist jedoch bekannt, dass bestimmte Faktoren die Gefahr der Entstehung der Krankheit erhöhen. Dazu gehören Stress und Ängste am Arbeitsplatz und im Alltag, verschiedene andere psychische Belastungen wie Missbrauch in der Jugend oder im Erwachsenenalter, unzureichende körperliche Aktivität, Zigarettenrauchen oder Übergewicht. Das Fibromyalgie-Syndrom kann auch als Folge einer zusätzlichen Erkrankung (Zusatzerkrankung) auftreten, z. B. einer rheumatischen Gelenkentzündung.

In Forschungsstudien wird derzeit untersucht, ob biochemische oder neurologische Bedingungen zur Entstehung der Krankheit beitragen.

Ebenfalls gelten folgende Ursachen als möglich Auslöser:

• Depressive Störungen
• Vitamin-D-Mangel

Wie stellt der Arzt die Diagnose Fibromyalgie?

Wie ist schulmedizinische Behandlung der Fibromyalgie?

Die klinische Grundbehandlung der Fibromyalgie ist zumeist sehr unzureichend. Es finden lediglich symptomatische Mittel Anwendung, d. h. Medikamente (oft mehrere gleichzeitig), Antidepressiva (die als Spitzenreiter gelten, aber nur einem von drei Patienten helfen) und in den USA zusätzlich Pregabalin (Marke Lyrica).

Letzteres ist in der Tat ein Medikament gegen schwere neuropathische Beschwerden (Polyneuropathie), Angstzustände sowie Stress- und Angststörungen und epileptische Anfälle. Damit es bei all diesen Beschwerden helfen kann, muss es eine solide beruhigende (entspannende) Wirkung haben – und genau das ist bei diesem Medikament der Fall.

Daher sind die unerwünschten Nebenwirkungen nicht besonders überraschend. Zu den typischsten gehören: Schläfrigkeit, Müdigkeit, Benommenheit bis hin zum Rausch, Sehstörungen (trübes oder doppeltes Sehen), Ödeme, Impotenz, Übelkeit und sogar Erbrechen, Gewichtszunahme sowie ein starkes Abhängigkeitsgefühl, so dass beim Absetzen extreme Entzugserscheinungen auftreten können.

In jüngster Zeit wird jedoch eine multimodale Therapie empfohlen, die vorsieht, dass der Arzt seinem Fibromyalgiepatienten – bei Bedarf zusätzlich zu den Medikamenten – mindestens Folgendes anbietet:

• 1 körperlich fördernde Technik (Ausdauertraining, Spazierengehen, Tanzen oder Radfahren, sowie reflexive Bewegungstherapien wie Tai Chi oder Yogaübungen – 2 bis 3 Mal pro Woche für jeweils eine halbe Stunde),
• und zusätzlich 1 psychotherapeutisches Verfahren.

Gibt es Risikofaktoren im Zusammenhang mit Fibromyalgie?

Fibromyalgie-Erkrankungen können die Folge sein von:

• Anspannung sowie zusätzlich Angstzustände
• Verletzungen
• eine Krankheit, z. B. eine Grippe

Eine Ungleichheit in der chemischen Zusammensetzung des Gehirns kann dazu führen, dass sowohl das Gehirn als auch die Nerven die üblichen Unbehaglichkeitssignale falsch verstehen oder in Panik geraten.

Mehrere andere Elemente, die die Gefahr der Entstehung von Fibromyalgie erhöhen, sind:

Das Geschlecht – Mehrere Fälle von Fibromyalgie treten derzeit bei Frauen auf, obwohl der Grund für diesen Geschlechtsunterschied unklar ist.

Das Alter – Die Wahrscheinlichkeit, an Fibromyalgie zu erkranken, ist in der Lebensmitte am größten, und mit zunehmendem Alter steigt die Gefahr. Aber auch junge Menschen können an Fibromyalgie erkranken.

Familiäre Vorbelastung – Wenn Sie einen Verwandten haben, der an Fibromyalgie erkrankt ist, besteht für Sie ein höheres Risiko, daran zu erkranken.

Eine Krankheit – Obwohl Fibromyalgie keine Art von Arthritis ist, kann eine Lupus- oder RA-Erkrankung das Risiko erhöhen, ebenfalls an Fibromyalgie zu erkranken.

16 natürliche Heil- und Hausmittel bei Fibromyalgie

Wir stellen Ihnen 16 natürliche Lösungen vor, die die Symptome der Fibromyalgie lindern können.

1. Schlaf

Ausreichend Schlaf ist entscheidend für die Bewältigung der Fibromyalgie-Symptome. Ausreichend Schlaf hilft, die Erschöpfung zu bekämpfen, die mit der Krankheit einhergeht.

Zu den Praktiken, die Patienten dabei helfen können, eine hohe Schlafqualität zu erreichen, gehören:

• Minimierung des Mittagsschlafs auf ein Minimum
• Jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufstehen
• Einschränkung von Licht und Lärm vor dem Schlafengehen
• Vermeiden von Bildschirmzeit kurz vor dem Schlafengehen
• 2 bis 3 Stunden zwischen einer vollwertigen Mahlzeit und dem Zubettgehen einhalten
• Vermeiden von Alkohol und Kaffee vor dem Schlafengehen

Eine Studie aus dem Jahr 2017 entdeckte einen klaren Zusammenhang zwischen Fibromyalgie-Beschwerden und schlechter Schlafqualität. Die Forscher forderten die Entwicklung von Ruhemethoden, um Menschen mit Fibromyalgie zu helfen.

2. Bewegung

Einigen Menschen mit Fibromyalgie fällt es anfangs vielleicht schwer, Sport zu treiben, aber eine allmähliche Akkumulation sowie Ausdauer können Vorteile bringen. Wenn die Muskelmasse mit der Zeit stärker wird, müssen auch die Schmerzen und Beschwerden abnehmen.

Menschen mit Fibromyalgie müssen mit einem Arzt sprechen, bevor sie ein Trainingsprogramm beginnen. Ein Physiotherapeut kann helfen, ein geeignetes Programm aufzustellen.

Eine Cochrane-Studie kam zu dem Ergebnis, dass normales Herz-Kreislauf-Training, wie Schwimmen, Spazierengehen oder Radfahren, die Lebensqualität von Menschen mit Fibromyalgie verbessern kann. Es kann ebenfalls zu einer weitaus besseren körperlichen Funktion und zu einer Verringerung von Leiden, Erschöpfung und Steifheit führen.

Eine neurologische Studie ergab, dass ein 15-wöchiges Trainingsprogramm eine ungewöhnliche Art von Gehirnaktivität, die bei Fibromyalgie-Patienten auftritt, wenn der Geist ruht, teilweise umkehrte.

Die Betroffenen berichteten außerdem über einen Rückgang der Schwere ihrer Symptome, obwohl es keinen Zusammenhang zwischen diesen beiden Elementen zu geben scheint.

3. Ruhephasen

Menschen mit Fibromyalgie können viel leichter müde werden als Menschen ohne das Problem, und es ist notwendig, sich auszuruhen, wenn es nötig ist. Der Versuch, zu viel zu trainieren oder zu viel zu tun, kann die Schmerzen und die Erschöpfung verstärken, daher ist Mäßigung wichtig.

Wenn Sie sich zu sehr anstrengen, obwohl Sie sich eigentlich fit fühlen, kann das zu noch mehr Tagen führen, an denen Sie sich wirklich schwach fühlen.

4. Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel

Eine ausgewogene und gesunde Ernährung, Sport und die Minimierung von Koffein, Alkohol, Nikotin und Drogen können helfen, Ängste abzubauen und den Geisteszustand zu verbessern.

Laut dem National Center for Corresponding and Integrative Wellness (NCCIH) haben Forscher die Leistung von Nahrungsergänzungsmitteln bei der Linderung von Fibromyalgieanzeichen untersucht.

Zu diesen Ergänzungsmitteln gehören:

• Vitamin D
• Vitamin C
• Magnesium
• Soja
• S-Adenosyl-L-Methionin (SAMe)
• 5-Hydroxytryptophan (5-HTP)
• Kreatin

Einige Personen empfehlen auch topische Produkte, die Capsaicin enthalten, den Stoff in Chilischoten, der sie scharf macht. Die Wirksamkeit dieser Mittel muss jedoch noch bestätigt werden.

Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln muss mit einem Arzt gesprochen werden, da sie in manchen Fällen mit anderen Medikamenten in Verbindung stehen oder unerwünschte negative Auswirkungen haben können.

5. Alkalischer Ernährungsplan

Um Beschwerden zu beseitigen, wird eine basische Diät empfohlen. Sie entsäuert und entschlackt das Gewebe. Sie müssen mindestens 2 Liter Wasser pro Tag trinken, auf Fleisch verzichten und häufiger Fisch essen. Außerdem ist es wichtig, viel Gemüse zu essen – den Obstkonsum jedoch zu reduzieren.

Tipp! Trinken Sie frisch gepresste Gemüsesäfte. Ein bis zwei Gläser davon täglich helfen bei der Entsäuerung.

6. Basische Bäder

Auch Fußbäder (mit Basenpulver oder Natriumbikarbonat) unterstützen das Reinigungsergebnis.

So wenden Sie es genau an: Nehmen Sie vierzehn Tage lang jeden Abend 20 Minuten lang ein Fußbad damit.

7. Stress und Ängste abbauen

Viele Menschen berichten, dass Anspannung ihre Anzeichen und Symptome verschlimmert. Studien haben einen Zusammenhang zwischen psychischen Ängsten und Fibromyalgie festgestellt.

Zu den Tipps für den Umgang mit Stress und Ängsten gehören:

• Yoga und verschiedene andere Arten von Bewegung
• Tagebuchschreiben oder andere Hobbys
• So viel wie möglich mit Familie und Freunden kommunizieren
• Anmeldung in einer Selbsthilfegruppe für Fibromyalgiepatienten

Die CDC gibt an, dass die Minimierung von Stress durch Yoga-Übungen, Massagetherapie und Meditation Menschen mit Fibromyalgie helfen kann.

Sie weisen auch darauf hin, dass eine kognitive Verhaltenstherapie (CBT) den Betroffenen helfen kann, die Art und Weise zu ändern, wie sie über ihre Beschwerden und Stressoren denken, was ihnen helfen kann, ihre Anzeichen und Symptome zu bewältigen.

8. Akupunktur

9. Massage

Die Massagetherapie ist eine weithin bekannte Therapie für schmerzende Muskeln und Gelenke.

Sie umfasst eine sanfte Anpassung des Körpers, um den Aktionsradius zu erhöhen, Stress und Ängste zu minimieren, die Freizeit zu fördern und Schmerzen zu beseitigen.

Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass eine mindestens fünfwöchige Massagebehandlung bei Menschen mit Fibromyalgie zu einer erheblichen Verbesserung der Schmerzen, der Ängstlichkeit und auch der Unruhe führte.

10. Manuelle Lymphdrainage-Behandlung

Die manuelle Lymphdrainagebehandlung (MLDT) ist eine Art der Massage. Sie hilft, die Lymphflüssigkeit durch den Körper zu bewegen. Das Lymphsystem hilft, den Körper von Abfallstoffen und Verunreinigungen zu befreien.

In einer Forschungsstudie, die im Journal of Manipulative as well as Physiological Treatments veröffentlicht wurde, untersuchten Wissenschaftler die MLDT an einer Gruppe von Frauen mit Fibromyalgie. Sie führten die MLDT drei Wochen lang fünfmal pro Woche durch. Die MLDT erwies sich als wirksamer als eine normale Massage, wenn es darum ging, die morgendliche Müdigkeit und die Unruhe zu verringern. Sowohl MLDT als auch normale Massage waren mit einer Abnahme der Schmerzen und einer Verbesserung der Lebensqualität verbunden.

11. Yoga-Übungen und Tai Chi

Sowohl Yoga als auch Tai Chi sind sanfte und langsame Disziplinen, die kontrollierte Bewegungen mit Meditation und tiefer Atmung verbinden.

Beide Arten von Training können Menschen mit Fibromyalgie helfen. Die Autoren einer Studie aus dem Jahr 2010 kamen zu dem Schluss, dass Tai Chi eine wirksame Therapie für diese Erkrankung sein könnte, räumten aber ein, dass noch viel umfassendere, längerfristige Studien erforderlich sind.

12. Flotation und auch Wellness-Behandlung

Eine kleine Studie, die den Einsatz der Flotationsschutztherapie zur Behandlung von Fibromyalgie untersuchte, stellte eine vorübergehende Linderung der Anzeichen und Symptome fest. Insgesamt 81 Teilnehmer mit Fibromyalgie aus 5 verschiedenen Ländern erhielten 3 kostenlose Floating-Sitzungen. Im Gegenzug beantworteten sie eine Reihe von Fragen.

Die Personen berichteten von einer deutlichen momentanen Verringerung der Schmerzen, der Muskelspannung, der Angst, der Beklemmung und der Verzweiflung. Sie erinnerten sich auch an erhebliche Verbesserungen in Bezug auf Entspannung, Wohlbefinden, Energie, Aktivitätsumfang und auch Schlafqualität.

Das NCCIH weist darauf hin, dass einige Patienten bei Fibromyalgie eine Balneotherapie oder Kurbehandlung anwenden, dass es jedoch noch keine ausreichenden Beweise für ihre Wirksamkeit gibt.

13. Transkranielle Magnetstimulation

Bei der wiederkehrenden transkraniellen Magnetstimulation (rTMS) werden Magnete verwendet, um bestimmte Teile des Gehirns zu aktivieren. Sie ist von der FDA für die Behandlung einiger Formen klinischer Depressionen zugelassen.

Erste Untersuchungen zu dieser Behandlung haben laut NCCIH ansprechende Ergebnisse gezeigt, aber einige Menschen haben nach der Behandlung über Migräne berichtet.

Eine 2016 durchgeführte Untersuchung von Studien ergab, dass eine einmonatige Behandlung mit rTMS zu einer Verbesserung des Lebensstils führt.

14. Biofeedback-Behandlung

Bei der psychophysiologischen Feedback-Therapie wird mit Hilfe spezieller Geräte beobachtet, wie sich die mentale Aktivität als Reaktion auf bestimmte Ereignisse und Umstände verändert.

Dies kann ihnen helfen, die Auslöser ihrer Symptome besser zu verstehen, und gibt ihnen Informationen darüber, welche Anpassungen sie vornehmen können, um die Anzeichen und Symptome zu bewältigen.

Das NCCIH behauptet, dass diese Strategie einigen Fibromyalgiepatienten tatsächlich geholfen hat, weist jedoch darauf hin, dass es derzeit keine ausreichenden Beweise für ihre Wirksamkeit gibt.

15. Reiki

Bei Reiki legt ein Experte seine Hände sanft über eine Person, um die Heilung durch die Übertragung von Energie zu erleichtern.

Sowohl Befürworter als auch Testberichte legen nahe, dass Reiki Menschen mit Fibromyalgie helfen kann.

Klinische Forschungsstudien konnten dies jedoch noch nicht belegen.

16. CBD-Öl

In einer achtwöchigen wissenschaftlichen placebokontrollierten Studie nahmen siebzehn Frauen mit Fibromyalgie teil. Sie erhielten täglich eine THC-reiche Cannabislösung (24,44 mg/mL THC sowie 0,51 mg/mL CBD).

Während des achtwöchigen Zeitraums wurden die Patienten regelmäßig befragt, und im Vergleich zur Placebogruppe zeigte sich in der Cannabisgruppe eine signifikante Verbesserung der Werte für Schmerzen, Gesundheit, Müdigkeit und Angstzustände. Es wurden keine extremen unerwünschten Wirkungen berichtet.

Die Forscher geben an, dass Auffrischungskurse mit verschiedenen Cannabinoiden durchgeführt werden müssen, um die dauerhaften Vorteile zu untersuchen. Nur so kann das Fachwissen über die Wirkung von medizinischem Marihuana bei Fibromyalgie erweitert werden.

Natürliche Mittel gegen Fibromyalgie

Selbstverständlich können zusätzlich zu den vorgestellten natürlichen Maßnahmen bei Fibromyalgie viele verschiedene andere Therapien und Möglichkeiten in Anspruch genommen werden, auch ganz einfache Maßnahmen sind willkommen, wichtig ist nur, dass sie gut tun, beruhigen und die Schmerzen lindern, z. B. lustige Filme, die das Gemüt aufheitern, warme Duschen, eine Selbstmassage, Atemübungen, Meditation und vieles mehr.

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FAQ

Welche Medikamente helfen bei Fibromyalgie?

Die gängigen entzündungshemmenden Schmerzmittel wie Advil, Acetylsalicylsäure (ASS) oder Paracetamol sind bei Fibromyalgie-Schmerzen oft unwirksam. Antidepressiva, zum Beispiel mit dem Wirkstoff Amitriptylin, können die Schmerzempfindung senken. Auffällige Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI) können auch gegen Angstzustände und Unruhe helfen, die meist mit dem Krankheitsbild einhergehen. Antikonvulsiva werden häufiger eingesetzt, um die Beschwerden bei Fibromyalgie zu verringern. Allerdings muss man mit ausgeprägten negativen Auswirkungen wie Schwindel, Gewichtszunahme und Ödemen rechnen.

Ist Fibromyalgie eine rheumatische Erkrankung?

Fibromyalgie ist keine entzündliche, metabolische oder rheumatische Erkrankung. Bis vor einigen Jahren dachte man, dass es sich um Weichteilrheumatismus handelt. Heute ist diese Annahme obsolet geworden. Die Fibromyalgie ist eine neurologische Erkrankung, die sowohl vom Verständnis als auch von der Handhabung her Beschwerden verursacht.

Was kann man gegen Fibromyalgieschmerzen tun?

Den Betroffenen wird ein regelmäßiges Ausdauertraining, praktisches Training und auch Freizeitmethoden empfohlen. Viele Patienten machen auch gute Erfahrungen mit der multimodalen Beschwerdetherapie. Dabei handelt es sich um einen Mix aus aufeinander abgestimmten Therapieverfahren. So kann zum Beispiel eine kognitive Verhaltenstherapie durch Freizeitübungen ergänzt werden. Aber auch eine zusätzliche medikamentöse Therapie ist möglich. Multimodale Behandlungen werden häufig von Beschwerdezentren, psychosomatischen Einrichtungen und zusätzlich von Rehabilitationskliniken angeboten.

Ist Fibromyalgie heilbar?

Fibromyalgie ist derzeit nicht heilbar. Die Krankheit ist jedoch nicht tödlich. Die Therapie von FMS-Betroffenen zielt darauf ab, Schmerzen und Begleiterscheinungen zu minimieren und darüber hinaus den Umgang der Betroffenen mit den Problemen zu verändern. Die Intensität der Annahme der Beschwerden hat einen wesentlichen Einfluss auf den Leidensdruck der Klienten. Im Folgenden kann sowohl therapeutisch als auch durch die eigene Vorzeigearbeit eine ganze Menge erreicht werden.

Ist Fibromyalgie genetisch bedingt?

Fibromyalgie tritt bei einigen Familienmitgliedern auf. Dennoch gibt es noch keine schlüssigen Ergebnisse darüber, ob dies erblich bedingt ist oder ob Kinder von ihren Eltern Verhaltensmuster übernehmen, die dann Fibromyalgie auslösen.

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